Vol13 謹賀新年 胃腸を整え浄化できるからだづくり
処方箋１ フェンネル（ウイキョウ）学名Foeniculum vulgare
消化酵素の分泌を促してくれるので、消化を促し、食欲増進にもつながります。利尿作用もあるので、デトックスもしてくれます。漢方薬ではウイキョウと呼ばれています。
ぜひ、フェンネルシードを手に入れて、サラダやお刺身、お魚料理、お菓子作りやスパイスミックスに加えてアレンジを楽しんでみてください。
スパイスを楽しくとりいれてみましょう
「スパイスを使った～」とあると、「辛いのかしら…？」とイメージされる方もいらっしゃるかもしれませんが、辛いだけでなく漢方とも重なるものが多くあるのです。スパイスカレーも流行って、多くの男性も知らぬうちに、スパイスという植物の力をとりいれて、癒されていそうですよね。
お正月のいろいろな味から少し変化させてカレーはいかがでしょうか。そして、チャイとあわせて、スパイスクッキーはいかがでしょう。
・フェンネルシード：VOX ORGANIC SPICE
https://online-store.voxspice.jp/SHOP/876599/1091195/list.html
・スパイスカレーのスパイスミックス: 有機カレースパイス甘口（Natural House）
https://www.naturalhouse.jp/?pid=132089859
・チャイミックス：ジンジャー＆チャイミックス（心に風）
ぜひシロップでなくスパイスからつくるチャイがおすすめです。
※スターアニス:胃腸を整えてくれるハーブが入っています。
https://kokokaze.stores.jp/items/5a7991e1c8f22c6e86001154
・スパイスクッキー：フェンネル＆ココナッツクッキー（ネイバーフード）
おいしくスパイスを楽しみましょう
https://neighborfood-kb.shop-pro.jp/?pid=146773068"target=
処方箋２ カモミール 学名 Chamomilla recutita
病院で処方される医薬品に、塗り薬のアズノールや、アズレンガーグルといううがい薬、胃薬など青い色が特徴のものがあるのですが、これは実はカマズレンブルーといって、カモミールから抽出される成分なのです。
カモミールの精油が青いのもそれが所以です。
主成分：セスキテルペンラクトン類 フラボノイドなど
＊キク科アレルギーの方はご確認ください
カモミールティ
胃腸の不調にはカモミールティがおすすめ。例えば、消化不良、腹部膨満感、便秘、下痢やストレスからくる場合でも是非とりいれてみてください。
その際は、ドライハーブのカモミールを、コトコトと煮出して空腹時や食前に飲んでみてください。胃潰瘍や胃炎の予防にもなります。
ぜひ、ドライハーブを使ってくださいね。そしてゆっくり休みましょう。
処方箋3 フランキンセンス 学名Boswellia carterri
古代エジプトのミイラづくりの防腐剤や薫香として利用されるなど、古くからある香りです。抗感染、鎮静、鎮痛、強壮作用もあり、浄化や瞑想におすすめの精油といわれる所以ですね。
粘膜などに対して浄化作用があり、消化不良や胃痛の緩和にも働きかけてくれます。
お肌には、皮膚の新陳代謝に働きかけ、しわやたるみにいい精油でとてもおすすめです。
植物油やホホバ油5ｍLに１滴でお顔にもおすすめです。空間の浄化にもお使いいただけます。
主成分：α-ピネン α-ツエン p-サイメン
＊お肌に使用するときはパッチテストしましょう
今回は、少し違ったアプローチの精油の楽しい使い方をご紹介したいと思います。
今年の占い、みなさまは何かご覧になりましたか？
みなさまの太陽星座は何でしょう！？いろいろな書き方あるかと思いますが、太陽星座は目標にするといいといわれることもあります。
もともと持った資質というよりは、“努力して”実現していくイメージです。
皆さんのもっている、太陽星座を輝かせてくれる（＝みんなの魅力を引き出す）お手伝いをしてくれる香り、
その一つが、フランキンセンスです。
個性の精神を解放してくれる精油、そんなの思いで香りを取り入れてみるのも楽しいと思います。
わたしたちの身の回りには、植物療法（フィトテラピー）がたくさんあふれています。特別ではなく、実は日常なのです。ぜひ、楽しく美味しく取り入れてみてください。
そして、フランキンセンスを香って、皆さんの個性を引きたたせ、心落ち着かせる時間をお持ちくださいね。
ルボアフィトテラピースクールで植物療法を学ぶときに、最初に、「大切にしたい７つのこと」を告げられます。フィトテラピーは「まず自分から」とあります。
ご一緒に、自分を喜ばせる達人になりましょう。
コラム：宇鷹 画美
Instagram:https://www.instagram.com/laboratory_.artemisia/
植物療法士
フラワーエッセンス インストラクター
薬剤師
食料品店NeighborFood勤務（神戸）
https://instagram.com/neighborfood_kobe?utm_medium=copy_link
野菜やハーブなど植物の取り入れかたを伝えるのが楽しみです。植物が育つ土壌にも興味があり畑作業も挑戦しています。
自身の体調不良を経験し、健やかにあることは、きちんと病院で検査することも含めて、まず自分を知ることが大切であることを学びました。
その経験から、自分を知るツールを増やしていくことについてお伝えしていきたいです。一緒に実践していきましょう。
